Recensioner

Vi är alla olika, men nedan följer några tankar och ord från tidigare kunder!

Har du varit med på en aktivitet och vill lämna en åsikt? Gör det gärna här!

Nybörjarkurs i Mindfulness

Kommentarer efter 4-veckors kurs, 3 träffar, e-kurs med mindfulnessövningar (10 min/dag)

"En kurs för alla! Gav bra verktyg för att hantera livets stresstillfällen på ett långsiktigt och grundat sätt. Allt kändes väldigt väl underbyggt och konkret. Bra med uppföljning av hur veckorna mellan träffarna hade gått. Det var en trevlig och mjuk stämning under träffarna."

"Kursen var väldigt givande för att vara en nybörjarkurs, den gav ett bred förståelse för alla de olika perspektiven av mindfulness och gav en anledning att vilja fortsätta öva och lära ännu mer!"

"Bra introduktion till mindfulness. Intressant innehåll och bra övningar!"

Kurs - Nyfiken på Mindfulness

Kommentarer efter 8-veckors kurs, 5 träffar, e-kurs med meditationer (10 min/dag) och kursbok "Mindfulness i vardagen"

"Jag känner mig lugnare och stressar inte lika mycket som tidigare."

"Jag har blivit mindre stressad, och använder mitt andningsankare när det blir jobbigt (pulsen går upp)."

"Då det var min första mindfulness-kurs så visst jag inte vad som väntade. Har kommit i kontakt med mindfulness genom KBT men utöver det inte så mycket kunskap. Jag tyckte kursen hade en lagom nivå av fakta, som var väldigt intressant, av öppna diskussioner, och av övningar."

"Jag tycker det är rätt person på rätt plats, Frida har ett skönt lugn och en väldigt fin energi. Kan bara svara utifrån vad jag behöver men mindre grupper verkar vara att föredra. Har svårt att se denna typen av kurs med allt för många människor. Reflektionerna var mycket nyttiga och att få lyssna på sina medkursare. Det ger en, en känsla av att man kämpar med samma yttre faktorer i livet, och även mycket liknande tankar. Att starta med en kort meditation känns som A och O när alla kommer från olika håll. Bara få landa och hamna på samma plats (förhoppningsvis)."

Efter bara 8 veckors träning (10 minuter om dagen) uppger 9 av 10 att de oftare är medvetet närvarande. De är alltså till större del i nuet och missar inte livets som pågår. Andra upplevda effekter är minskad stress, ett större lugn, att man oftare lägger märke till sina tankar och känslor, ökad produktivitet, bättre koncentrationsförmåga och lättare att somna!

/Kurser för Vitrolife AB, våren 2021 och hösten 2021

Mindfulness i naturen (kurs 4 tillfällen)

Mölndals stad och Härryda kommun, 2022/2023

"Gillade att det var olika teman. Gillade variationen av övningar och Fridas guidning genom övningarna. Barfotaövningen var toppen! Att vara tyst större delen av passen var bra. Den otroligt vackra naturen var underbar. Samlingen på slutet med Fridas hemmagjorda varma teer var väldigt fint då vi kunde samtala om våra upplevelser av passet."

"Kursen överträffade mina förväntningar, jag har lärt mig massor och kunnat gå in mer i mig själv på ett sätt jag inte trodde skulle ge så här mycket. Jag fick massvis med inspiration, på fler olika plan. Den här kursen gav mig många aha-upplevelser och nya insikter. Det finns mycket som var mörkt innan kursen som känns mycket mer hoppingivande och positivt nu."

"De vetenskapliga bevisen för må-bra-faktorer blandas med både tankeövningar och praktiska övningar. Om ett sätt känns knepigt så kommer ett annat sätt att ta till sig mindfulness vara mer tillgängligt - jag gillar beredskapen och tillgängligheten, att det finns flera möjligheter att "nå fram". Det var helt superbt att få summering av temat och vad vi gått igenom vid varje tillfälle! Mycket, mycket värdefullt!"

Föreläsning: Mindfulness - träna din hjärna

"Grym föreläsning! Jag tar framför allt med mig insikten om vardagsträningen, som kan göras enkelt massor av gånger per dag - ex när jag dricker kaffe... Och den där sekunden att stanna upp, innan man automatiskt agerar på en tanke. Tack Frida😊"

"Tack för en fin föreläsning! Jag tar med mig insikten om hur stor del av dagen jag är på två eller tre ställen samtidigt och hur oeffektivt och uttröttande det är🙏"

"Tack! Så intressant föredrag! Jag lärde mig mycket även om detta inte är helt nytt för mig. Tog med mig liknelsen om väskorna, det tyckte jag var väldigt bra! Och spännande övning om multitasking!"

Naturfoto och Mindfulness i naturen

Råda Säteri, Mölnlycke, 2021 och 2022

Halvdagskurs i samarbete med Bildfeeling. Vi lärde oss grunderna i naturfoto och provade på Mindfulness i naturen.

"Meditationen i naturen gav mig ett lugn på ett sätt som det var länge sedan jag kände av. Jag kände mig väldigt närvarande och tog in sinnesintrycken på ett nytt sätt. Att få lära sig grunderna i fotografering och ha tid att prova olika motiv var väldigt inspirerande, och lättare än jag trodde att få till fina bilder. Jag har fortsatt att både fota och meditera i naturen vilket ger mig mycket i min vardag." / Sofia

"Avslappnande, lärorikt, skönt och roligt!" / Sonja 12 år

"Fantastiskt energigivande och genomtänkt upplägg som fick mig att uppleva en unik närhet med naturen och samtidigt hjälp och tips på hur jag kan bevara känslan i ett vanligt mobilfoto. En verkligt satt naturupplevelse som jag rekommenderar alla att prova på!" / Christian

Guidade skogsbad och Mindfulness i naturen

Hällsnäs, Mölnlycke, maj 2022

Herkulesgården/Gunneboskogen, Mölndal, juni 2021

Hällsnäs, Mölnlycke, maj 2021

Råda Säteri, Mölnlycke, oktober 2020, april/maj 2021

"Kursen var bättre än förväntat då jag fick massor av energi och ett härligt lugn efteråt." / Jennie

"Dessa två härliga timmar i skogen gjorde så mycket med mig som jag kommer ha nytta av resten av mitt liv. Tack!" /Eleonor

"Frida är strukturerad och passen var väl planerade och förberedda. Jag kände att Frida hade förmåga att se alla deltagare och fick mig att vara bekväm och avslappnad vilket är en bra förutsättning för Mindfulness. Frida har förmågan att vara både professionell och personlig i sitt bemötande och som ledare för kursen."

"Första gången jag testade skogsbad och det var riktigt riktigt bra!! Kände mig lika avslappnad efteråt som efter en timmes massage. Häftigt när sinnena fick jobba i turordning, känsel, syn och hörsel och hur tydligt allt blev. Frida är en jättebra guide som skapade lugn och en härlig känsla under hela turen. Jag kan varmt rekommendera skogsbadet!" /Helena

"Vi hade en härlig stund i skogen med Frida som med trygg hand guidade oss genom två timmar och gav oss verktyg att hitta lugnet genom att använda alla våra sinnen i naturen." /Maja

"På Lugn och fokus gick vi i fantastiskt miljö och tog in doften av vitsippor, ljudet av fågelsång och solljuset som värmde kinderna. Det var gott om tid att komma ner i varv och reflektera. Frida tog oss på ett enkelt och proffsigt sätt genom olika steg med naturens hjälp vilket ledde till att jag hittade ett inre lugn." /Maria

"På ett kravlöst sätt blev vi steg för steg guidade till att ta in naturen med alla våra sinnen. Efterhand lägger du märke till din omgivning på ett nytt sätt, uppskattar det lilla i det stora och får en skön avslappning på köpet!" /Sofi

"Hade en ljuvlig förmiddag i skogen. Tryggt och lugnt lotsade Frida oss framåt. Efter hand blev andningen djupare och tankarna lugnare. Åkte därifrån med ett leende på läpparna och en go känsla i kroppen som höll i sig hela dagen. Kan varmt rekommendera." /Annika

Morsdagskogsbad, Hällsnäs

Möhippa - Guidat skogsbad

Råda Säteri, september 2021

"Tack för i lördags! Alla var överens om att vi vill ha mer skogsbad. Vi älskade det! Du märkte ju själv hur känslorna hamnade på utsidan... Fridfullt, tacksam och berörd är tre ord som återkom under den timman." /Möhippegänget

Möhippa-skogsbad bland vitsipporna

Mindfulness i naturen, Gunneboskogen

Skogsbad bland vitsipporna

Mindfulness i höstskogen