"Bra utformad kurs, extra plus att vara ute i naturen och göra övningar."

"Är mycket nöjd med kursen, fina övningar och tips."

"Gav många nya insikter och inte minst stor återhämtning i vardagen. Fantastisk kurs! Bara bra!"

"Gillade att det var olika teman. Gillade variationen av övningar och Fridas guidning genom övningarna. Barfotaövningen var toppen! Att vara tyst större delen av passen var bra. Den otroligt vackra naturen var underbar. Samlingen på slutet med Fridas hemmagjorda varma teer var väldigt fint då vi kunde samtala om våra upplevelser av passet."

"Frida är strukturerad och passen var väl planerade och förberedda. Jag kände att Frida hade förmåga att se alla deltagare och fick mig att vara bekväm och avslappnad vilket är en bra förutsättning för Mindfulness. Frida har förmågan att vara både professionell och personlig i sitt bemötande och som ledare för kursen."

Kursen överträffade mina förväntningar, jag har lärt mig massor och kunnat gå in mer i mig själv på ett sätt jag inte trodde skulle ge så här mycket. Jag fick massvis med inspiration, på fler olika plan. Den här kursen gav mig många aha-upplevelser och nya insikter. Det finns mycket som var mörkt innan kursen som känns mycket mer hoppingivande och positivt nu.

De vetenskapliga bevisen för må-bra-faktorer blandas med både tankeövningar och praktiska övningar. Om ett sätt känns knepigt så kommer ett annat sätt att ta till sig mindfulness vara mer tillgängligt - jag gillar beredskapen och tillgängligheten, att det finns flera möjligheter att "nå fram". Det var helt superbt att få summering av temat och vad vi gått igenom vid varje tillfälle! Mycket, mycket värdefullt!

Mindfulness i Naturen

Anhörigstöd, Mölndals stad 2022 och 2023

Frida är härligt entusiasmerande och lugn. Det finns en enorm lust att dela med sig av all den viktiga kunskapen och även ge tid för reflektion, och det är en stor konst att gå den balansgången. Det märktes att hon hade koll på allt ut i fingerspetsarna, och jag som är en lätt överstressad tidsoptimistisk funkismamma förundrades många gånger över hur vi kan vara så lugna trots att vi "bara" har 90 minuter på oss. Det är mycket väl disponerade minuter och det är självklart tack vare Fridas kunskap om stress och en sjukt bra planering. En klok, lugn vägvisare med en inbyggd Schweizisk klocka som optimerar ordval och betonar det viktiga. Helt sakligt och i lugn och ro.

"Jag känner mig lugnare och stressar inte lika mycket som tidigare."

,,

Jag har blivit mindre stressad, och använder mitt andningsankare när det blir jobbigt (pulsen går upp)."

,,

"Då det var min första mindfulness-kurs så visst jag inte vad som väntade. Har kommit i kontakt med mindfulness genom KBT men utöver det inte så mycket kunskap. Jag tyckte kursen hade en lagom nivå av fakta, som var väldigt intressant, av öppna diskussioner, och av övningar."

''Jag tycker det är rätt person på rätt plats, Frida har ett skönt lugn och en väldigt fin energi. Kan bara svara utifrån vad jag behöver men mindre grupper verkar vara att föredra. Har svårt att se denna typen av kurs med allt för många människor. Reflektionerna var mycket nyttiga och att få lyssna på sina medkursare. Det ger en, en känsla av att man kämpar med samma yttre faktorer i livet, och även mycket liknande tankar. Att starta med en kort meditation känns som A och O när alla kommer från olika håll. Bara få landa och hamna på samma plats (förhoppningsvis)..

Kurser Vitrolife AB 

2021 och 2022

Efter bara 8 veckors träning (10 min/dag) uppger 9 av 10 att de oftare är medvetet närvarande. De är alltså till större del i nuet, missar inte livets som pågår här&nu och kan göra fler medvetna val. Andra upplevda effekter är minskad stress, ett större lugn, att man oftare lägger märke till sina tankar och känslor, ökad produktivitet, bättre koncentrationsförmåga och lättare att somna!